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跑步时如何有效消耗脂肪消耗脂肪的关键之一是尽量用接近你的无氧界限(无氧阈)的运动强度，而正确的姿势能使你无需浪费额外的能量就能达到这个强度。向前是跑步姿势最重要的一个环节。保证向前的动力能防止疲劳后动作的变形，亚西斯博士建议进行力量和拉伸练习。跑… 2026-7-27
游泳游出动感美人鱼 2008中国的奥运年。借着奥运的运动激情，借助热门的奥运比赛项目来增强体魄，美化体型当属2008超劲的运动风潮。今夏最热门运动首选。炎炎夏日游泳是一项最能感受冰凉浸透的享受性运动，更是一项健身美体的全身性运动。当然最令时尚达人心动… 2026-7-27
运动减肥为什么反弹？运动减肥不成功，为什么会有所反弹呢？是因为这几个原因。选择不当肥胖者运动犹如体育正常者在负重情况下运动。因此，在开始参加锻炼时就应注意，首先选择好运动项目。一般应锻炼全身的体力和耐久力为目标的全身动态运动（需氧运动）为主，… 2026-7-27
运动减肥后体重为何易反弹？当一个人通过一段时间内多消耗能量减轻了体重后，只要恢复减重前的生活习惯，——不比减重前多吃或少吃，也不比减重前多运动或少运动，这个人的体重还是会慢慢上升。我们都知道运动不仅能帮人减轻体重还能帮人增加肌肉。读了美国健身教练乔… 2026-7-27
运动减肥后防止反弹快速减肥一直是胖哥胖妹梦寐以求的好事，很多减肥方法都有其一定的效果，但"减重后复胖"的问题却成为大家开始关注的焦点。减肥不易，守成维艰，莫徒务近功减肥方法千百种，要把体重减下来是很容易，但如何维持减重后的成果才更是… 2026-7-27
减肥新宠：游泳减肥游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高你的心肺功能，还能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使你"脱胎换骨"。在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机… 2026-7-27
教练示范上班族高效瘦身小动作经常有上班族网友和我咨询，说自己体重变化不大但是腹部和腿部越来越肥了，应该怎么减肥好。对于上班族、特别是女性来说，最大的梦想不仅仅是如何换取老板的赏识，升职加薪；更是控制住日益柱肥厚的肚腩。上班族久坐不动，运动量极其小，而… 2026-7-27
快步走可以瘦腰保健康根据哈佛大学研究发现，运动1小时，可以延长2小时的健康寿命，每天只要累积5千步以上的快走，就能帮你减重缩腰造健康。据哈佛大学的研究，预防疾病与维持健康的体能活动量与强度，并不需要很激烈，只要利用零散时间活动，累积适当的体能活… 2026-7-27
摆脱“梨形”体态的烦恼相比西方人，东方人的腿部比例比较短，同样的脂肪在下半身堆积，就容易产生下半身肥胖；另外东方女性的骨盆也比较宽，因此肥肉就像衣服被挂在宽宽的衣架上，造成下半身肥胖。除了饮食上坚持“四少一多”（少油炸、少油汤、少肥肉、少酱料、… 2026-7-27
燃脂效果加倍情侣瘦身11法人类行为学家发现，两个人的距离在50cm以内时，人体内会产生一种细微的生物电流，这种电流会刺激人体的中枢神经系统，并使人感到愉快，锻炼效果也会提高15%。所以，有一个训练伙伴是一个明智的选择，尤其是一位异性(异性相吸嘛，异性间的生… 2026-7-27
床上健身操塑出S好身材流连于各种应酬，一不留神，酒也喝了，高热量的食物也没少吃，深夜回家累得倒头就睡，也彻底泡汤，于是胖肉肉又悄悄长了出来。许多MM不得不靠服用减肥胶囊来，其实，由于肠胃环境非常复杂，减肥胶囊并不像广告中宣传的效果那么显着，所以天… 2026-7-27
你运动时消耗了多少热量？你运动的时候到底消耗了多少热量？什么样的运动会使你燃烧最多的热量？可以消耗掉你吃掉的巨大的圣代冰激凌，这个方法很简单，是吗？我们也希望是这样！事实上，这要看你跑多长的路程、跑多快，还有你的圣代冰激凌有多大。很惊讶吗？其实… 2026-7-27